血糖高如何调理？分享3个小技巧！

 不少人因为平时的饮食上不太注意，进食了太多了含糖量高的食物，又疏于锻炼，连自己的血糖升高了都没有察觉，最后被诊断为糖尿病，而这种疾病的并发症可是非常多的，所以需要把血糖降下来才行。jZN安徽网库 地方门户新闻站

　　接下来就教血糖偏高的各位3个小技巧吧！jZN安徽网库 地方门户新闻站

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　　1 增加“走”与“动”的机会jZN安徽网库 地方门户新闻站

　　不少上班族平时工作非常繁忙，基本上没有时间出去运动，甚至有的时候，在办公室一坐下，就是基本不走动的一整天。这样的习惯对身体是有伤害的，我们可以利用上下班的时间，多“运动”一下。比如短途的公交路线，用骑单车或者步行替代。jZN安徽网库 地方门户新闻站

　　只要大家能够长期地坚持下去血糖是可以慢慢下降的，就算是已经服用降糖药的，也可以减少降糖药物的量。jZN安徽网库 地方门户新闻站

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　　2、早餐最好不要喝粥jZN安徽网库 地方门户新闻站

　　很多人早餐都有喝粥的习惯，不过血糖高的人是不太适合喝粥的。因为煮了时间久了，粥就越糊，糊化的粥喝进去，会更加容易被吸收，那么血糖就会升高得更快。所以大家吃的主食应当以粗粮为主，因为粗粮吃了之后不容易升高血糖，否则越是精细化程度高的主食吃完之后升糖越明显。jZN安徽网库 地方门户新闻站

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　　3、吃饭的量一定要计算jZN安徽网库 地方门户新闻站

　　我们都知道，患有糖尿病的人，他们的饮食是提倡“分餐制”的，血糖高的人，在吃饭的时候，必须要严格控制饭量。这不仅仅是为了减少饭后血糖升高的幅度，同时，还为控制体重增长。体重如果过重的话血糖继续升高的几率非常大，每天吃饭之前最好是能够称一下。jZN安徽网库 地方门户新闻站

　　另外，建议血糖高的人吃饭用的饭碗可以使用小一号的，这样能够让大家吃的主食量少一点，降低大家摄取热量的欲望，让体重保持在一个合理的数值内。jZN安徽网库 地方门户新闻站

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